cbnarbejdstoej.dk

Alt fra gulvafslibning til boligadvokat til mobiltelefoner til fragtfirmaer. Læs vores anmeldelser, guides og artikler

Melatonin – en vigtig forudsætning for den gode søvn

Kan du ikke sove? Ligger du og vrider og vender dig i din seng til langt ud på de små timer, og kan du hverken få ro på hjerne eller krop? Og har dette stået på så længe, at du begynder at have såvel psykiske som fysiske mén deraf? Så er det på tide at få genoprettet din naturlige søvncyklus. Det er nemlig direkte farligt for din sundhed og for dit generelle helbred at undvære søvn.

Hvad sker der, hvis jeg ikke får søvn nok?

Når du over en periode har lidt af søvnløshed, eller din søvn er så mangelfuld og overfladisk at den nærmest er værre end ingen ting, vil du føle dig utroligt uoplagt i hverdagen. Du vil opleve en kortere lunte, og derfor hurtigere blive irriteret på mennesker omkring dig.

Mange mennesker, som er i søvn underskud, beretter om depressive tilstande, hvor de ikke føler glæde eller nydelse ved aktiviteter de ellers plejede at nyde i fulde drag. Samtidig ryger en stor del af din evne til at fokusere og koncentrere dig som selv simple opgaver, og hukommelsen kan også lide overlast. Dette vil du nok gerne undgår – og derfor er det vigtigt, at du tager din søvn meget alvorligt.

Sov bedre med et højere melatonin niveau

En vigtig forudsætning for overhovedet at kunne falde i søvn er et vist niveau af hormonet melatonin i kroppen. Melatonin udskilles når det er mørkt – og derfor bør du holde dit soveværelse fra fra lys af alle slags. Alle skærme skal således forvises fra dit soveværelse, så hjernen opfatter fraværet af lys, og sender besked til koglekirtlen om at frigive melatonin.

Du kan også forsøge dig med indtagelse af det godkendte kosttilskud Zenbev, som har et naturligt højt indhold af aminosyren tryptofan, som stimulerer produktionen af melatonin. Læs mere på melatoninguide.dk

Sådan finder du det rette fitnesscenter

Om man vil det eller ej, så er der mange forskellige fitnesscentre at vælge mellem. Man kan derfor også komme på lidt af en prøve, hvis man skal finde det rette center for en. Med det rette fitnesscenter menes der et center, som har nok maskiner, og et udvalg der er varieret. Det betyder nemlig, at man kan træne mere varieret og prøve kræfter med en række forskellige øvelser. Det kan også betyde, at man kan komme til de maskiner, man ønsker – selv hvis der er ekstra mange som træner i centeret. 

Med det rette center kan man også komme på forskellige holdtræninger. For nogle fungerer det nemlig bedre, når man kan komme på faste forskellige hold, hvor der er en instruktør på, og hvor man træner med andre. Det er en glimrende måde, man kan være social på, hvis man tager afsted med en ven eller veninde, samtidig med at man kan komme i endnu bedre form. 

Find et godt fitnesscenter til en god pris

Naturligvis kan ens valg også afhænge af den pris, som det koster månedligt at træne. Ofte er det dog sådan, at de lidt dyrere centre også kan byde på lidt flere ting. Det gælder fast personale i centeret, et udvalg af forskellige drikkevarer og proteinbarer, som du kan supplere din træning med. Og til at centreret holdes pænt og rent, så man har lyst til at træne der.

Du kan med fordel undersøge Fitness World priser, hvis du er på jagt efter et nyt center. En af de mange fordele ved Fitness World er bl.a., at de har mange centre rundt omkring i Danmark. Det betyder derfor også, at du kan holde formen ved lige, uanset hvilken by du er i. For Fitness World findes efterhånden i langt de flere større og mellemstore byer. 

Hundetilbehør – 3 musthaves

Hvis du har hund, så ved du måske også, at der ikke er noget bedre end at kræse om sin hund. Man kan derfor også finde mange gode anledninger til at overraske sin hund med hundetilbehør. Der dog bare nogle ting, er er absolutte musthaves, når man har en hund. Hvis du netop lige har fået hund, som er der god grund til at læse med videre, hvis du ønsker idéer og inspiration. 

For det første er det et must med et halsbånd og snor. Det gør det væsentligt nemmere at gå tur med din hund – og især hvis du bor i et område, hvor der er mange mennesker. Med en snor og halsbånd kan du nemlig også nemmere træne din hund til at gå pænt – og det kan være rigtig godt givet ud, særligt hvis du har en stor hund, som også kan trække godt i snoren. 

For det andet så skal du naturligvis ud og investere i mad til din hund – og dette kan også være en jungle. Der kan nemlig være forskellige krav til det foder, du skal købe, alt efter hvor gammel hunden er, hvor aktiv den er, og om den har nogle skavanker. 

For det tredje så er det en god idé at købe et godt hundetæppe/hundeseng, så din hund har et fast sted, den kan sove. Der er nemlig også noget over, når en hund har sine egne ting, som den kan bruge helt, som den ønsker. Det samme gælder, hvis du har bil. Her kan det være ideelt med feks. et hundebur, til når du skal køre langt 

Hvis du mangler idéer til, hvad du kan købe, så er der god grund til at læse mere her: https://crak.dk/.  Du kan nemlig finde inspiration til forskelligt hundetilbehør, du kan købe, når du vil kræse ekstra meget om din hund. 

 

Tidspunkter lige at tjekke din Skoda igennem igen

Du er en retskaffen borger, der ejer en Skoda, og du har også mange gode venner, som du gerne beredvilligt hjælper, specielt hvis de lige skal bruge et lift – og hvis deres venner også lige har behov for et lift, så hjælper du da gerne til med at køre dem omkring.

Derfor kender du ikke alle ud og ind, som har været inde i din bil, men du stoler på dine venner, så hvis de siger god for deres venner, så må de jo være gode nok – men nogle gange kender man bare ikke folk godt nok, eller de prøver på at narre dig.

Så lad os så sige, at du bliver stoppet ved noget grænsekontrol i din Skoda, hvor alle biler i den her periode bliver tjekket igennem med narkohunde – og så finder de noget hvidt pulver i din bil.

Det kan være alt fra en smule fnuller, til at der rent faktisk er tale om en pose med pulver i, som selvfølgelig skal tjekkes.

Og til dit uheld klinger analyseapparatet ud på, at det er tale om euroforiserende stoffer, der er ulovlige, og så hænger du på bøden med videre, fordi du har ansvaret over køretøjet.

Heldigvis sker den her slags sjældent, men hvis du skal være ærlig, hvor tit roder du så selv nede mellem sæderne i din egen bil?

Der er kan jo gemme sig alt fra mønter til snavs, madrester og – desværre – stoffer, som er blevet tabt eller glemt af nogle af dine venners venner.

Vi siger ikke, du skal stoppe med at være en flink person og give lift i din Skoda, men måske du bare med jævne mellemrum lige skal tjekke din bil efter, hvad der kunne være glemt i den med vilje for at undgå at blive taget med noget, eller hvis folk rent faktisk har glemt noget i din bil.

Så er der også lige en god grund til at få gjort Skodaen ordentligt rent i samme ombæring!

Generaliseret angst? Få hjælp hos en angstekspert

Angst er blandt de mest udbredte former for psykiske lidelser i Danmark. Angst dækker over et spektrum af forskellige lidelser, som groft kategoriseres som generaliseret angst, social angst, enkelt fobier og panik angst. Blandt de mere specifikke angst typer finder vi OCD (Obsessive Compulsive Disorder) og PTSD (Post Traumatic Stress Disorder), som ofte behandles i psykiatrien.

En lidelse som generaliseret angst kommer dog i så mange forskellige sværheds grader, at den spænder fra den let irriterende type og til den direkte invaliderende. Befinder du dig et eller andet sted der imellem, vil du opleve symptomer så som konstant bekymring, og tankemylder, katastrofetanker og en frygt for nye situationer. Alle worst case scenarier, som kan tilstøde dig eller nogen, du har kær, gennemtænkes i detaljer. Og du kan ikke umiddelbart slippe ud af denne negative tilstand. Angst er selv forstærkende, og du risikerer således at havne i en nedad gående spiral, hvis du ikke sørger for, at der bliver taget professionel hånd om din angst.

Hvordan slipper jeg af med generaliseret angst?

Når man lider af generaliseret angst, kan det virke aldeles uoverkommeligt at skulle give slip på de tvangs prægede tanker. Man frygter, at hvis man ignorerer dem, vil der ske noget frygteligt – enten med én selv, eller med én man holder af. Men det er vigtigt, at du bryder den onde cirkel. Da angsten ellers kan udvikle sig til at blive direkte invaliderende. Når angsten overtager tilværelsen, kan det blive så slemt, at man dårligt kan gå uden for en dør, da perspektiverne herved bliver for overvældende.

Du kan få hjælp til at overkomme din angst med hjælp fra en angst specialist. Hos psykoterapeut Kim Liljehult kan du gennem samtale terapi finde ind til dine egne inderste ressourcer, som giver dig styrken til at overvinde angsten. Læs mere på angstekspert.dk

Begrænsningens kunst med LED bogstaver

Det er virkelig svært at beherske sig, når man ser, hvor mange forskellige og flotte ord, man kan danne med LED bogstaver på især facadeskilte!

De bogstaver kommer i mange skrifttyper og former, og man kan blande dem, som man selv lyster, hvis det er sådan, man tænker, at man gerne vil præsentere ens forretning.

Det bliver ren bland selv-slik for en!

Mange moderne butikker kører jo den retro-stil, hvor det gerne må se ud som om, at man har samlet nogle LED bogstaver fra et overskudslager, som udstillingsmodeller, på loppemarkedet eller via salgsannoncer fra private på nettet – men der er mening med den mindste galskab!

Også selvom man gerne vil holde et rent snit i ens facadeskilte med bogstaverne, hvor man køber alle bogstaverne i samme form, bredde og længde – og ikke mindst dybde – hvis der er tale om et facadeskilte i tre dimensioner, så kan man få noget ud af det.

Måske går der endda krejler i en, hvor man tænker, at man da bare kan købe et stort facadeskilt og købe næsten hele alfabetet – med tegn, tal og udenlandske bogstaver med – samt reserver af samme, så man altid kan udskifte budskabet på skiltet.

Dette kan nemlig lade sig gøre, hvis man har sådan et skilt, hvor man kan udskifte LED-bogstaverne, hvor de ikke er låst fast til at passe til en færdiglavet skabelon fra en fabrik.

Men her skal du tænke på dine kunder og de potentielle af slagsen.

Man ville ønske, de havde samme passion, lyster, investering og trang til ens produkt, som man selv ser det som ens hjertebarn.

Sandheden er blot, at det almindelige mennesker har travlt og mange ting at tænke på, som handler om ens egen hverdag.

Så man skal kæmpe om opmærksomheden fra personens egen tankegang og de mange andre facadeskilte, der er i gadebilledet.

Derfor skal budskabet stå knivskarpt og ikke være noget, hvor man er nødt til at stoppe op og læse det med småt og stjernetekster.

 

En måde at gøre det nemmere at arbejde med gulvafslibning

Heri denne artikel skal vi koncentrere os om et konkret eksempel, der angår det at arbejde i et gulvafslibningsfirma.

Det kan lyde meget specifikt, men det er egentlig mest til for at gøre det her mere konkret, så du kan se beskrivelsen for dig, så den ikke bliver for abstrakt.

Vi skal nemlig tale om et fænomen, der er rart for afsenderen, men som er møgirriterende for modtageren: CMA-mails.

CMA-mails er, modsat mange andre tilfælde, ikke et officielt udtryk, men det er dog et engelsk udtryk for noget, som man specielt ser i kontorfirmaer og videre, men det kan især også bruges i forbindelse med et firma, hvor de ansatte ofte er ude på opgaver og ikke befinder sig samlet.

Så selvom det er engelsk, så er der altså ikke en godkendt term, hvilket nok hænger sammen med, at det er svært at definere, og så er det til genere for mange mennesker.

Det er en forkortelse, C.M.A., og det står ganske enkelt for “Cover My Ass”, eller hvis man skal omsætte det til danske på en lidt finere måde, så vil man betragte det som rygdækning af en helgardering.

Hvad drejer CMA sig så om i forbindelse med mails?

I andre sammenhænge er det jo godt, at man helgarderer sig, men sådan ligger landet ikke her med CMA-mails.

Forestil dig en gulvafsliber, der har fået til opgave at ordne en masse på kontoret, inden vedkommende tager ud flere dage i træk og arbejder med noget konkret.

Fremfor så at sætte dig ind i en masse bilag og rundsende en samlet konklusion af disse, så springer man over, hvor gærdet er lavest og vedhæfter dem alle sammen – en hel masse endda – som filer i en mail og sender den.

Ville du som modtager i et gulvafslibningsfirma, hvor du havde travlt selv, bruge tid på at læse alle disse vedhæftede filer?

Nok næppe.

Men medarbejderen vil så altid kunne for svare sig med et: “Jamen, det var da vedhæftet i mailen!”

Det er en CMA-mail, fordi man tror, man har vasket ens hænder ved at sende den slags.

Gør modtageren en tjeneste med at skrive, hvad hovedpointerne er, og hvad der har størst betydning at læse her og nu.

Puds ikke dine Marguerit smykker helt i stykker

Man kan være skødesløs med ens inventar, og man kan have glemt det; man kan tjekke det efter i ny og næ, og så kan man være den type, der konstant pudser ens remedier, fordi det næsten bliver en tvangshandling, eller man frygter, at glansen helt forsvinder.

Forestil dig for eksempel, at du har købt nogle flotte Marguerit smykker, og som du stod nede i butikken og købte dem, så funklede de så flot i montren, og da de blev taget frem til beskuelse og eventuel erhvervelse, så fremstod de endnu flottere, end da de lå under disken.

Man kan komme til at glemme, at smykkerne jo er lagt og placeret i en butik, så de kommer til at se endnu mere skinnende og funklende flotte ud under det valvalgte lys i butikken, som de færreste mennesker har derhjemme.

Selv hvis man køber smykkerne på nettet, så kan man selvfølgelig godt regne med, at hvis man køber dem fra en autoriseret forhandler, så får man også det, der er vist på billedet og i de rette mål.

Men disse billeder kan også være manipuleret på en måde, så smykkerne kommer til at se det lidt ekstra flotte ud, end de måske reelt er.

Det kan man synes om, hvad man vil.

Men når man så får de her smykker med hjem, så er man så bange for, at smykkerne vil forgå, og at de aldrig kommer til at se lige så flotte ud, som lige før man rørte ved dem første gang.

Selvom man ikke tager dem på hver dag, så er man så bange for, at smykkerne falmer i deres pragt, så man tager dem konstant frem, tager handsker på og pudser dem i en uendelighed.

Her skal du nærmere afveje med dig selv, hvornår disse smykker skal pudses, så man ikke ender med at pudse dem i stykker, som man ellers godt kan risikere at gøre det, hvis man pudser for heftigt og for tit.

Find maler priser online

Igennem livet opstår der flere gange et behov for at sætte sig i kontakt med en kvalificeret maler. Hvad enten det er stuen, der trænger til at blive piftet op, eller det er en flytning, der hænger over hovedet, er det at få malet hjemmets vægge meget vigtigt. De fleste ønsker derfor også, at det gøres på så god en måde som overhovedet muligt. Har man ikke selv mod på eller mulighed for selv at stå for maleriet, er det oplagt at skaffe professionel hjælp.

Det at skulle have en professionel maler til at male i sit hjem kan umiddelbart godt lyde dyrt. Det behøves det dog ikke at være, hvis blot man sørger for at kigge grundigt på maler priser inden man vælger. Der er nemlig rig mulighed for at finde en god og velkvalificeret maler til rimelige penge, hvis blot man sørger for at gøre et grundigt stykke arbejde med at finde frem til den rette maler.

Maler priser er noget, som man kan ende med at bruge meget tid på at lede efter. For at kunne pejle sig ind på det rette firma, kan det være en god idé at læse deres kundeanmeldelser. Her vil det være muligt hurtigt at finde ud af, om det er et godt firma, du har fat i, eller om du gør klogt i at lede videre. 

Man skal dog stadig huske på at pris og kvalitet altid hænger sammen. Det er derfor ikke altid en fordel at vælge det billigste tilbud, hvis man derefter ender op med et dårligt udført resultat. Vælg i stedet et malerfirma med et godt ry, som også kan tilbyde dig en retfærdig pris. Så vil du være sikker på at kunne få udført et godt stykke arbejde til en pris, som du vil finde overkommelig. 

Hippie eller elegance?

Verner Pantons ikoniske Flowerpot lampe får med navnet tankerne hen på Flower Power hippie-tiden, men de rene, runde former vidner om klassisk elegance i højeste gear. Ikoner overlever i generationer af en årsag, og årsagen er tidløst design. 

Kuglen i kuglen

Hvis du forestiller dig en halv kugle med undersiden af en anden halv kugle hængende under elpæren, så har du en simplificeret beskrivelse af den elegante Flowerpot lampe. Der ligger imidlertid langt mere tanke bag det enkle design. Overdelen af lampen styrer lyset i en klart defineret kegle lodret nedad, mens underdelen af lampen indkapsler lyset fra elpæren, så det ikke blænder fra siden eller nedefra. Designet af den verdensberømte danske Verner Panton, der var kendt for sine organiske former i sine møbler og lamper, blev den lille loftlampe skab i slutningen af 1960’erne. Lampen sælges stadig i dag, https://andlight.dk/shop/verner-panton-flowerpot-635c1.html, og har fået endnu flere farver i udvalget og et enkelt ben at gå på i den ligeså populære Flowerpot bordlampe. 

Smuk – både af indre og ydre

Indvendig som udvendig har den innovative designer gjort brug af hans særlige kunnen med farver – Flowerpot lampens inderside er malet med en let rødlig tone, der giver et varmt og hyggeligt lys, uanset hvilken farve du vælger på ydersiden af lampen. Hæng lampen de traditionelle steder i boligen: Over spisebordet, køkkenbordet eller i entréen, eller hæng flere lamper på en række op ad trappeopgangen eller over skænken. Hold dig ikke tilbage fra at mixe farver, og hæng gerne flere lamper i forskellige højder, så du skaber en lysskulptur i boligen. Med Flowerpot lamper behøver du aldrig bekymre dig om at blive blændet. Det lille halvrunde lysikon er desuden populær over natbordet eller ved spejlet i badeværelset – en nem måde at tilføje et strejf af farve i den minimalistiske eller boheme-inspirerede indretning.